อาหารที่เหมาะสมสำหรับลูกอายุ 6-18 ปี
หมวด: อาหารของคุณลูก
เผยแพร่เมื่อ: 29 มิถุนายน 2563
เด็กช่วง 6 - 18 ปี ควรให้กินอาหารวันละ 3 มื้อ ครบ 5 หมู่ สัดส่วนเหมาะสม ให้เด็กกินเอง
♥ นมเป็นอาหารว่าง ควรดื่มวันละ 2-3 แก้ว (1 แก้วประมาณ 200 มล.) เพื่อให้ได้แคลเซียมเพียงพอในการเสริมสร้างกระดูก
♥ วัยรุ่นหญิงควรกินเนื้อสัตว์ (เนื้อแดง) ตับ ไข่แดง ผักสีเขียวเข้ม เป็นประจำ เพื่อให้ได้ธาตุเหล็กเพียงพอ
เรียบเรียงโดย: พญ.สุชาอร แสงนิพันธ์กูล พญ.รสวันต์ อารีมิตร พญ.นลินี จงวิริยะพันธุ์ พญ.สุภาพรรณ ตันตราชีวธร พญ.อุมาพร สุทัศน์วรวุฒิ
แหล่งข้อมูล: กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข และราชวิทยาลัยกุมารแพทย์แห่
