อาหารสำหรับคุณแม่แบ่งตามช่วงอายุครรภ์

อายุครรภ์ 4-13 สัปดาห์

คุณแม่มือใหม่จะรับประทานอาหารอย่างไร ให้สุขภาพครรภ์และสุขภาพลูกน้อยแข็งแรง

• ร่างกายจะต้องการพลังงานเพิ่ม เฉลี่ยเพียง 50-100 กิโลแคลอรีต่อวัน
• การรับประทานอาหารที่หลากหลาย กระจายมื้อย่อย จะช่วยในกรณีที่มีอาการแพ้ คลื่นไส้ อาเจียน
• สารอาหารที่สำคัญในช่วงแรก ได้แก่ โฟลิก และธาตุเหล็ก
• โฟลิก ช่วยป้องกันภาวะหลอดประสาทไม่ปิด และการเกิดเพดานโหว่
• ธาตุเหล็ก ช่วยในการสร้างเม็ดเลือด เพื่อขนส่งออกซิเจนผ่านรกไปหาลูก

อายุครรภ์ 14-27 สัปดาห์

• ร่างกายจะต้องการพลังงานเพิ่ม เฉลี่ยเพียง 250-300 กิโลแคลอรีต่อวัน
• การรับประทานอาหารที่หลากหลาย ครบ 5 หมู่ จะช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตของลูกน้อยโดยเฉพาะ สมอง และ กระดูก
• คุณแม่จะต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นจากโปรตีน แป้งที่มีใยอาหารสูง อาหารที่มีแคลเซียม วิตามินดี และไขมัน DHA

อายุครรภ์ 28-40 สัปดาห์

จะรับประทานอาหารอย่างไร ให้สุขภาพครรภ์และสุขภาพลูกน้อยแข็งแรง

• ร่างกายจะต้องการพลังงานเพิ่ม เฉลี่ยเพียง 400-500 กิโลแคลอรีต่อวัน
• เป็นช่วงที่ลูกมีอัตราการเจริญเติบโตสูงที่สุด

เรียบเรียงโดย: พญ.สุชาอร แสงนิพันธ์กูล
แหล่งข้อมูล: กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข และราชวิทยาลัยสูติแพทย์แห่งประเทศไทย