คลังความรู้ : ทั้งหมด
เตรียมพร้อมก่อนคลอด
ช่วงนี้หากคุณแม่พอมีเวลา มาหาข้อมูลเตรียมพร้อมเป็นคุณแม่กันดีไหมคะ คุณหมอขอแนะนำข้อมูลที่เป็นประโยชน์ ดังนี้
อาหารของลูก
อาหารหลักของทารก คือ นม นมแม่เป็นอาหารที่ดีที่สุดเพราะมีสารอาหารครบถ้วนเพียงพอกับความต้องการของลูก และมียิ่งกว่าสารอาหาร คือภูมิคุ้มกันในนมแม่ โดยทารกแรกเกิดควรได้รับนมแม่อย่างเดียวโดยการดูดจากเต้าเป็นหลัก ยกเว้นว่ามีข้อห้ามทางการแพทย์ การให้ลูกได้กินนมแม่ยังมีประโยชน์ต่อทั้งแม่และลูกอีกมากมายเลยค่ะ
วัคซีนสำหรับหญิงตั้งครรภ์
Covid-19
วัคซีนป้องกัน โรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 วัคซีนนี้เป็นวัคซีนที่แนะนำ สำหรับผู้ที่ประสงค์จะลดโอกาสที่จะเกิดโรคและป่วยหนักจากโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 วัคซีนที่อนุมัติให้ฉีดได้ในหญิงตั้งครรภ์ในประเทศไทยได้แก่ Covid-19 AstraZeneca, Pfizer/BioNTech, Moderna, Sinovac, Sinopharm (ข้อมูล ณ สิงหาคม 2564)
ปัจจัยที่อาจส่งผลต่อคุณลูกในครรภ์
เพื่อความปลอดภัย คุณหมอจะประเมินว่าต้องมีการดูแลครรภ์อย่างไร ทราบไหมครับว่าปัจจัยเหล่านี้อาจส่งผลต่อลูกในครรภ์ได้ ถ้าคุณแม่มีปัจจัยเหล่านี้ ไม่ได้แปลว่าจะเกิดความผิดปกติทุกคนนะครับ เพียงแต่ว่าอาจมีความเสี่ยงมากกว่าผู้ที่ไม่มีปัจจัยเหล่านี้ครับ ขอคำปรึกษาคุณหมอเพื่อให้คำแนะนำเพิ่มเติมได้เลยนะครับ
หากอายุของคุณแม่ในวันที่คาดว่าจะคลอดน้อยกว่า 18 ปี
- อาจมีความเสี่ยงที่ลูกจะตัวเล็กหรือน้ำหนักน้อยได้
- ปรึกษาคุณหมอเพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติมได้เลยนะครับ
การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักของคุณแม่ขณะตั้งครรภ์
ทราบไหมครับว่าน้ำหนักของคุณแม่ก่อนตั้งครรภ์ ส่งผลต่อการดูแลคุณแม่ขณะตั้งครรภ์ด้วยนะครับ มาดูกันเลยครับว่าคุณแม่ที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) ต่าง ๆ ควรมีน้ำหนักขึ้นเท่าไรครับ
ดัชนีมวลกาย คำนวณจาก น้ำหนักเป็น (กก.)/ ส่วนสูง (เมตร)2
เช่น น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ 55 กก. ส่วนสูง 1.65 เมตร
ดัชนีมวลกาย = 55/(1.65x1.65) = 20.2
อาหารสำหรับคุณแม่แบ่งตามช่วงอายุครรภ์
อายุครรภ์ 4-13 สัปดาห์
คุณแม่มือใหม่จะรับประทานอาหารอย่างไร ให้สุขภาพครรภ์และสุขภาพลูกน้อยแข็งแรง
- ร่างกายจะต้องการพลังงานเพิ่ม เฉลี่ยเพียง 50-100 กิโลแคลอรีต่อวัน
- การรับประทานอาหารที่หลากหลาย กระจายมื้อย่อย จะช่วยในกรณีที่มีอาการแพ้ คลื่นไส้ อาเจียน
- สารอาหารที่สำคัญในช่วงแรก ได้แก่ โฟลิก และธาตุเหล็ก
- โฟลิก ช่วยป้องกันภาวะหลอดประสาทไม่ปิด และการเกิดเพดานโหว่
- ธาตุเหล็ก ช่วยในการสร้างเม็ดเลือด เพื่อขนส่งออกซิเจนผ่านรกไปหาลูก
อาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
คุณแม่มือใหม่ รับประทานอย่างไรให้สุขภาพครรภ์และสุขภาพคุณลูกน้อยแข็งแรง
- หัวใจหลัก 4 ประการ คือ
- น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสม
- รับประทานอาหารแต่ละหมู่อย่างสมส่วน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- รับประทานวิตามินและแร่ธาตุเสริมให้เหมาะสมตามอายุครรภ์
การตรวจคัดกรองขณะตั้งครรภ์
นับตั้งแต่ทราบว่าตั้งครรภ์ ตลอดระยะเวลาเกือบ 10 เดือนมีหลายสิ่งที่จะต้องเตรียมการเพื่อให้การตั้งครรภ์ราบรื่นปลอดภัย และไปยังจุดหมายที่ทุกท่านรอคอย คือการพบหน้าคุณลูก เมื่อมาฝากครรภ์คุณแม่จะได้รับการตรวจคัดกรองและประเมินความเสี่ยงต่าง ๆ การฝากครรภ์จึงเปรียบเสมือนกับจุดตรวจความปลอดภัย เพื่อให้มั่นใจตลอดทาง
- การตรวจเลือดขณะฝากครรภ์มีประโยชน์อย่างไร
การตรวจเลือดขณะฝากครรภ์มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการวางแผนการดูแลรักษาที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์และการวางแผนการคลอด คุณแม่จะได้รับการตรวจเลือดอย่างน้อย 2 ครั้ง ได้แก่ ในช่วงไตรมาสที่ 1 (นิยมตรวจในครั้งแรกที่มาฝากครรภ์) และในช่วงไตรมาสที่ 3
อาการที่พบได้บ่อยขณะตั้งครรภ์
- อาการแพ้ท้อง คลื่นไส้ อาเจียน ปวดหัว เวียนศีรษะ
อาการเหล่านี้เป็นผลจากฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่เพิ่มมากขึ้น โดยอาจมีอาการตั้งแต่อายุครรภ์ 5-7 สัปดาห์ และอาการจะเพิ่มขึ้นในช่วง อายุครรภ์ 9-11 สัปดาห์ และจะค่อย ๆ ลดลงและดีขึ้นช่วงหลังอายุครรภ์ 14-16 สัปดาห์ครับ แนะนำให้รับประทานอาหารที่ย่อยง่ายทีละน้อย ดื่มน้ำมากขึ้น นอนพักกลางวัน แต่หากอาเจียนมาก รับประทานไม่ได้เลย หน้ามืดเป็นลมบ่อยแนะนำให้มาพบคุณหมอนะครับ
การดูแลลูกในสัปดาห์แรก
แรกเกิด
นอกจากคุณแม่แล้วคุณพ่อและสมาชิกในครอบครัวทุกคน มีส่วนช่วยได้อย่างมากในการช่วยดูแลทั้งแม่และลูก หากลูกมีพี่ ให้พี่ได้มีส่วนร่วมในการดูแลน้องอย่างเหมาะสมด้วยนะ
การดูแลลูกในช่วงวัย 6 เดือนแรก
3 สัปดาห์
คุณพ่อและสมาชิกในครอบครัวทุกคน มีส่วนช่วยได้อย่างมากในการช่วยดูแลทั้งแม่และลูก หากลูกมีพี่ ให้พี่ได้มีส่วนร่วมในการดูแลน้องอย่างเหมาะสมด้วยนะคะ
ใช้สื่อจอใสอย่างไรเพื่อส่งเสริมพัฒนาการและพฤติกรรมเด็ก
พ่อแม่หรือผู้เลี้ยงดูที่เริ่มให้เด็กใช้สื่อจอใสช้า เลือกรายการทางการศึกษา มีเนื้อหาเอื้อต่อสังคม หรือมีคุณภาพสูง ลดการเข้าถึงสื่อที่มีเนื้อหารุนแรง สำหรับผู้ใหญ่
